Correndo em climas quentes

Corridas muito longas ou muito rigorosas em clima quente podem causar exaustão, oferecendo riscos à saúde. Veja como se previnir:

• Beba muito líquido antes, durante e depois da corrida;
• Prefira treinar nos períodos mais frescos do dia;
• Vista roupas leves, de cores claras e soltas;
• Use Coppertone Sport e coloque um boné, para se proteger do sol.

Correndo em climas frios

Quando o clima está frio, os músculos e tendões se contraem e aumenta a probabilidade de lesões. Além disso seu corpo fica mais vulnerável às lesões provocadas pelo frio. Veja dicas úteis:

• Faça o aquecimento bem agasalhado, com várias camadas de roupas e tire o excesso de roupa aos poucos;
• Procure treinar no período mais quente do dia;
• Beba bastante líquido antes, durante e após correr;
• Troque a roupa molhada por uma seca logo depois do exercício;
• Sempre se proteja Coppertone Sport e também use protetor labial.

Correndo à noite

Buracos, pedras, terrenos desnivelados e pouca luminosidade são as principais dificuldades de correr à noite.

• Vista roupas que reflitam a luz;
• Procure correr em uma área que já tenha familiaridade, assim você evita desníveis e buracos desconhecidos;
• Se treinar na rua, procure correr no sentido oposto ao dos carros.